Lágrimas de alegría: los 4 tipos según la
ciencia
La culpa depresiva y la culpa persecutoria
No sé cómo sentirme: ¿por qué ocurre y cómo
remediarlo?
El rencor es una emoción
negativa que aparece cuando sentimos que alguien se ha portado mal con nosotros
y nos ha herido. Pero sentir rencor no arregla ningún problema, al contrario,
nos puede producir infelicidad y sufrimiento.
El sentimiento de rencor aparece como protección para no sufrir, para huir del dolor. Convirtiendo la tristeza en rencor nos sentimos más fuertes, muchas veces todo esto se hace de forma inconsciente.
“El rencor es como tomar veneno y esperar que mate a tus enemigos.”
-Nelson Mandela-
Para eliminar el rencor no es necesario perdonar. Hay situaciones graves donde el perdón no sería lo recomendable, pero deberíamos igualmente tratar de quitar el rencor para quedarnos nosotros en paz, para que dentro de uno quede todo resuelto de una manera sana.
Muchas veces un fuerte rencor puede conducir a la persona a querer vengarse, pero lo cierto es que eso empeora aún más el malestar interior. Cuando alguien siente rencor significa que había sentimientos en juego.
Vengarse entonces puede
dar un bienestar momentáneo, pero acabará produciendo más dolor todavía, porque
se producirá un choque de contradicciones. Y es que el rencor suele producir
ganas de venganza, pero los sentimientos que también hay hacia la persona nos
acabarían produciendo culpa y arrepentimiento.
¿Qué ganamos sintiendo rencor?
Hazte esta pregunta cada
vez que sientas una emoción que domina: ¿Qué ganas con eso? ¿A quién beneficia?
Es difícil cambiar el estado emocional espontáneamente, pero se pueden hacer
muchas cosas para tratar de disiparlo.
No hay
nada positivo en sentir rencor. Mientras la otra persona que te hizo daño
probablemente esté feliz y no sienta culpa por el dolor que provocó, la persona
dañada sí se estará dañando a sí misma. Por ello no es nada racional cargar con
el rencor a cuestas, porque al fin y al cabo solo nos provocamos dolor a
nosotros mismos.
En definitiva, el rencor hace que tengamos el mal en mente mucho tiempo, casi todo el día. Con un estado emocional así, y ese tipo de pensamiento, es muy difícil ser feliz y productivo.
Frases
positivas para acabar con el rencor
La manera
de pensar es determinante para volver a la paz
interior. Si
no paramos de darle vueltas a lo sucedido, si nos seguimos haciendo preguntas
que no tienen respuesta, si indagamos sin parar en los porqués, en lo injusto,
en los errores que cometimos, no acabaremos nunca de sentir rencor.
Lo
recomendable es pensar de una manera que deje “soltar” el pasado, cortemos
esa cuerda que nos mantenía atados al pasado y sigamos hacia adelante con
el alma en paz. A continuación, planteamos algunas cuantas frases que nos
pueden ayudar a dejarlo todo atrás sin rencores.
“Así
es la vida, todo sucedió así y ya no se puede hacer nada. He aprendido de
todo lo sucedido y ahora lo importante es lo que hay en mi vida en el presente
y lo que voy a sembrar para el futuro”.
“Me libero de las culpas y rencores. Ya no se puede hacer nada y elijo centrar mi mente en el presente porque ir hacia atrás es perjudicial para mi”.
“Me
quiero y acepto todo lo sucedido. Me quedo con la lección de vida aprendida
y decido seguir hacia adelante con el alma en paz”.
4
consejos para eliminar el rencor
1. Desahogo
Tómate un día para
sacarlo todo hacia afuera, puedes
hablarlo con alguien de mucha confianza o escribirlo. Di o escribe
todo lo que pienses, opines, lo que sientes en lo más profundo de tu ser.
2. No ir hacia atrás
Una vez tuvimos nuestro
día de desahogo, hay que procurar no volver hacia atrás porque recrearse en
el dolor estanca. El fin de sacarlo todo era para desahogar y sacar todos
los sentimientos hacia afuera, pero una vez hecho es importante dejarlo atrás y
olvidarse de todo.
3. Aceptación y
aprendizaje
Aceptar
lo sucedido, significa que nos desprendemos del rencor, odio o cualquier
sentimiento que tengamos. Es aceptar que las cosas no se pueden cambiar
y dejar ya de lado las negatividades, centrarse simplemente en el aprendizaje
que nos dio esa situación.
4. Seguir viviendo con
paz interior
Podemos instalar nuevos hábitos que nos ofrezcan paz interior, como hacer relajación, tomarnos nuestro tiempo de calma para hacer lo que nos gusta, ejercicio, etc. Y sobretodo seguir hacia adelante, con nuestros proyectos, hobbies, deseos, manteniéndonos siempre activos.
Recordemos que lo que nosotros sentimos por dentro no depende del exterior. Depende de uno mismo manejar las emociones. No dejemos nunca que lo que nos ocurra nos perjudique el bienestar interior. De nosotros depende, tomemos consciencia en lo que nos centramos en nuestro día a día
Recordemos que lo que nosotros sentimos por dentro no depende del exterior. Depende de uno mismo manejar las emociones. No dejemos nunca que lo que nos ocurra nos perjudique el bienestar interior. De nosotros depende, tomemos consciencia en lo que nos centramos en nuestro día a día
¿Quien no ha sufrido en su
vida alguna humillación o quien no se ha sentido alguna vez dolido, engañado,
ofendido o tratado injustamente?. ¿Sabías que el rencor se alimenta
precisamente de esas experiencias?.
1- Desahogate
Es importante que puedas expresar aquello que te ha dolido, ya sea hablándolo con alguien de tu confianza, con un terapeuta o simplemente escribiéndolo en un papel. Cuando verbalizamos lo que sentimos o pensamos, cuando contamos lo que nos preocupa, los pensamientos negativos como por ejemplo la rabia o la decepción, que alimentan el rencor pasan a tener una nueva dimensión ya que contar a alguien cómo te sientes supone que primero organices tus sentimientos y tus argumentos y pongas toda la situación en perspectiva para contarlo. Desahogándote consigues que los niveles de sentimientos negativos bajen. En la medida de lo posible, expresa tu dolor a la persona que te lo ha causado: cuéntale cómo te sientes, cómo te ha hecho sentir la situación y qué necesitas para llegar a un entendimiento: te sentirás mejor.
2.-No revivas en tu mente aquello que te produjo dolor.
Una vez has exteriorizado tus sentimientos, te has desahogado y has tomado perspectiva, no retomes el dolor; aléjate de él. Deshazte de esos pensamientos negativos que tanto daño te hace y que tan poco útiles y tan poco sanos te resultan.
3.- Acepta lo sucedido.
Has sufrido un daño por
parte de alguien., te han traicionado pero tu no puedes decidir cómo actúan los
demás. Si esa persona te ha hecho daño, ¿Merece la pena tenerla en tu vida?.
Acepta lo que ha ocurrido y , sobre todo, pasa página.
Nos pueden desestabilizar
emocionalmente en la medida que nosotros lo permitamos. Lo importante es lo que
decidamos sentir ; solo nos pueden hacer daños si se lo permitimos.
CORTESIA M.M Y G E.
