En ciertos contextos de la
vida, muchas personas sienten el deseo de olvidar a ciertas personas que fueron
importantes para ellas en el pasado.
Rupturas, procesos de
duelo, despidos del trabajo… Cada uno puede tener sus motivos para sentirse
atemorizado por recuerdos dolorosos, pero lo cierto es que en ocasiones es
bueno tomar medidas ante esa forma de malestar.
En este artículo
repasaremos algunas de las claves psicológicas acerca de cómo olvidar a
alguien, aunque no sea de manera definitiva y obedezca simplemente a la
voluntad de sentirse mejor en un mal momento.
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¿Cómo olvidar a alguien?
Una vez que hemos conocido
a una persona esa información es procesada de manera inconsciente por nuestros
procesos mentales superiores.
El rostro, la voz, el
color de piel, etc... Son algunas de las primeras características que
internalizamos de los otros en el momento de conocerlos, a medida que vamos
conociendo en mayor grado a alguien descubriendo nuevas cosas en esta persona y
son cada vez más las características que memorizamos. Conocer a alguien es un
proceso que lleva tiempo, y olvidar a alguien, también.
El término “olvidar a
alguien” hace referencia a un estado de superación que se alcanza cuando el
recuerdo de una persona ya no nos afecta de manera negativa. Veamos de qué
manera se puede conseguir.
1. Adoptar una perspectiva
más realista
Ver las cosas como
realmente están pasando y no como nos gustaría que fueran. Evita la negación,
enfrenta la realidad tal y cual es, a pesar de que en este momento no te
agrade. Esto evitará que pierdas tiempo y energía tratando de cambiar algo que
no puedes. Este es uno de los mejores consejos acerca de cómo olvidar a alguien
que tiene problemas para aceptar el modo en el que su vida ha cambiado
últimamente.
2. No aferrarnos al pasado
Entiende que el tiempo
está en constante andar, y eso significa que las circunstancias pueden cambiar
de un momento a otro; debemos adaptarnos a los cambios. Empeñarse en que las
cosas siempre sean iguales es irracional e insano.
3. Evitar reprimir nuestras
emociones
No tenemos por qué
callarnos lo que sentimos. De hecho, expresar nuestras emociones ayuda en gran
medida a olvidar a alguien. Debemos permitirnos la posibilidad de decir lo que
sentimos. Podemos hablarlo con un buen amigo, o ir a terapia, si hace falta.
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4. Retomar antiguos
pasatiempos
Tomar tiempo para
reencontrarnos con nosotros mismos es fundamental cuando pretendemos olvidar a
alguien. Volver a hacer actividades que antes nos generaban disfrute es una
buena manera de hacerlo; esto ayuda a centrar nuestra mente en nosotros y es
una manera de prevenir pensamientos intrusivos.
5. Darnos la oportunidad
de conocer nuevas personas
Llegado el momento, una
vez que nos hemos tomado tiempo para reencontrarnos con nosotros mismos, es
bueno interactuar con personas nuevas. Brindarnos la posibilidad de conocer a
alguien y disfrutar del proceso. No todos los hombres son iguales, ni las
mujeres tampoco…
6. Evitar el estado de
ansiedad
Que nos hayan fallado en
el pasado no significa que vaya a pasar lo mismo en el futuro. Las malas
experiencias nos sirven como enseñanza; lo ideal es nutrirnos de ellas para
darnos cuenta de en qué aspectos de nuestra personalidad debemos trabajar para
hacernos más fuertes ante las adversidades.
No tenemos que pensar que
nos irá mal en el futuro, porque no tiene por qué ser así.
7. Evitar el contacto
innecesario
Esto se refiere a
disminuir de manera voluntaria la probabilidad de tener información sobre la
persona que queremos olvidar. Evitar las llamadas, los mensajes de texto, los
encuentros “accidentales”... incluso es recomendable eliminar a la persona de
las redes sociales para no toparnos con sus actualizaciones.
8. Librarnos de la
intimidad con esa persona
Mientras menos cercanos
seamos con la persona que deseamos olvidar estaremos más cerca de conseguirlo.
Esto incluye tanto la intimidad física como la emocional. Evitar tener
conversaciones largas y profundas con esa persona es un objetivo que debemos
alcanzar.
Acostarte con alguien que
quieres olvidar es contraproducente para ambos sexos, pero resulta
especialmente perjudicial para las mujeres. La intimidad física causa que las
mujeres produzcan oxitocina, una hormona que desencadena sentimientos de
conexión y afecto.
Aunque hayamos logrado
cortar los vínculos de contacto con la persona que deseamos olvidar, nos
resultará particularmente difícil hacerlo si tenemos en lugares visibles de
nuestra casa objetos que nos traigan el recuerdo de esa persona, por ejemplo
cartas, regalos de aniversario, etc.…
Lo ideal es alejar esas
cosas de nuestra vista. No tenemos que tirarlas a la basura, basta con
guardarlas en un lugar donde no estén expuestas a nuestros ojos.
10. Entender que todo es
efímero
Este paso es
fundamentalmente importante para nuestro objetivo, y es que si logramos cambiar
nuestro pensamiento sobre las relaciones sociales también conseguiremos que se
nos haga más sencillo lidiar con los procesos naturales de la sociedad.
El olvido es parte natural
de la vida social. Teniendo en cuenta que nada dura para siempre podremos
disfrutar de manera sana de nuestras relaciones, regocijándonos de los buenos
momentos y afrontando los malos. Si toca decir adiós, seremos capaces de
hacerlo con la frente en alto, sabiendo que siempre habrá nuevas personas, nuevas
experiencias.
Para concluir
Dependiendo de nuestras
características de personalidad puede que unos pasos acerca de cómo olvidar a
alguien se nos hagan más sencillos que otros; debemos ser capaces de
identificar esto y poner especial empeño en aquellos que se nos complique
cortesia p.y m.
